SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Proszę o ocenę planu treningowego na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum. Ćwiczę od 5 miesięcy i nie długo będę zaczynał nowy plan. Układałem go prawie sam, więc proszę o jakieś rady i uwagi :-) Pn Plecy 1) podciąganie na drążku nachwyt 10/10/10 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 Biceps 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-12-25 00:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz nie wiem co robic ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bylem z tym u lekarza i na badaniu krwi powiedzial mi ze nic mi nie dolega co stwierdziky nawet wyniki w badaniu krwi cwiczylem juz dosyc dlugo stracilem 12kg ale tluszczyk w na klatce piersiowej dalej jest nwm co mam juz robic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b4338f8116439da043dfed76ebb524.jpg Zmieniony przez - GucioStyle w dniu 2013-04-04 18:30:15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-04-04 18:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny, Ważny, Bold !

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Proponuje pogrubic uzytkownika Schayn ! Za wiedze jaka posiada w zakresie fotografi. Czesto sie udziela w kwesti robienia fotek,szczegolnie fotek zwiazanych z pozowaniem. Zna sie swietnie na oswietleniu itp. Ma juz spore doswiadczenie z tym zwiazane. Sluzy chetnie pomoca i jest osoba ,ktora na forum siedzi juz dosc dlugo. Dzieki ! -=()=-Red : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2003-01-28 00:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie do was jaki powinnien być kolor oleju na poczatku miałem zółty otwieram inne opakowania, i mam biały olej w smaku biały olej jest taki jak długo poterminie , CO JEST NIE TAK

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2015-09-22 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dłuuugi cykl porady

    Temat
    Doping

    Witam, nigdy się nie udzielałem ale siedzę dosyć długo na forum. Ankieta wypełniona ale dopiszę tu jeszcze. Kończę redu właśnie po którym będzie przerwa jakoś do listopada - totalny off. I później chcę zrobić coś dłuższego i pytanie co dodać zmienić ?: 1-28 tyg bold 200mg e5d 1-28 tyg oma 250mg e5d 1-5 tyg meta 50mg ed 6-10 tyg tura 70mg ed 11-16 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2017-05-14 19:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki Rozwój Masy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam już 2 letni kontakt z siłownią i jedyny problem od którego mam już ponad rok jest ciężkie zbudowanie masy dużo osób mówi że mam taką genetyke mam 186cm wzrostu 18lat waga 86kg staż siłowni 4 miesiące na publicznej dobrej siłowni z Trenerem resztę czasu siłownia domowa -> Hantelki,Ławka do wyciskania,Ławka Skośna,Wyciąg,Modlitewnik,Atlas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-09-05 13:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inhalacje

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak czesto mozna inhalowac, sola fizjologiczna, osmiomiesieczne dzicko gdy ma kaszel i katar. na czym polega skutecznosc inhalacji. czy inhalacje mozna stosowac caly czas tak zapobiegawczo? jak dlugo czasowo powinno trwac jednorazowe inhalowanie i w jakiej dawce?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2011-01-14 10:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z czym i ile?

    Temat
    Doping

    Witam.Od marca chcę zacząć cykl na czystą masę i siłę z użyciem prop i superka.Co mógłbym wziąć do tego,w jakich dawkach i jak długo?Zaznaczam,że wino odpada-stawy...Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-02-12 11:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie dotyczy tego które białka syzbko przyswajalne a które długo ( na noc ) wiem ze z długich to napewno twarożek a co najlepiej jeść po treningu zeby szybko sie wchłaniało ?? no i co moze być prócz twarogu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2007-01-18 17:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] połowie brania drugiej paczki i znowu to samo, chłonę wodę jak gąbka. Dodam, że trzymam ścisłą dietę (5 posiłków dziennie o regularnych porach, bez białej mąki, cukru i tak długo wymieniać mogę). A najgorsze że kilka dni temu zauważyłam że mój cały tyłek i uda pokryły się rozstępami!!! jak to możliwe ?! Rozważam zrezygnowanie z antykoncepcji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2014-05-11 10:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efedryna ???

    Temat
    Doping

    Witam! Efedryna, Czy może ktoś wie jakie powinno się brać dawki i jak długo. Celem jest osiągnięcie większej wydolności na treningu (bieganie długodystansowe). Czytałem trochę o ECA (EKA) ale mi nie chodzi o pozbywanie się zbędnych kg. tylko o powera. Za wzelkie info na temat efedryny z góry THX.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 2004-08-27 15:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po ACT zarazz rzeźba.... i tylko rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kumple ćwicza od 3 lat a wyglądają grupo strasznie;/ Chciałbym żeby moje mięśnie(głównie brzucha i nóg) były ładnie uwidoczniione. Narazie rozpcoznę ACT a potem mogę rzeźbić? Jak długo mozna rzexbić? Czy moje plany na siłowni mogą obejmowac tylko takie ćwiczenia i taki dobór planu żeby wciaz rzeźbic ciało, czy należy robić jakieś urozmajcenia?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2007-07-27 16:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytan o odblok. Podaje przykład niech słuzy potomnym. Przyklad przypisany w skrócie z czasopisma MDnr10(pzadziernik) 2011-zeby niebyło ze plagiat:) Cykle trwajace bardzo długo powinny zawierac HCG, po 8tyg cyklu dajemu hcg przez 3tyg w dawce 2000iu e2d. Cykl powinien zawsze konczys sie na długich estrach tescia(po to zeby ozganizm wracał do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2011-10-12 19:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na imię mam Piotr mam 18 lat i chciałbym się doradzić co do treningu i rodzaju odżywek. Mam 160cm zwrostu waga ciała 61kg biceps 32 cm klatka 96 cm przedramie 28 cm Chciałbym uzyskać informacji na temat ćwiczeń jakie mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-03-20 16:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIESAMOWITY ! czas trwania treningu <<<<<<-------

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *spięcia z nogami pod kątem 90* 3 serie po 2 etapy: 5 powtórzeń ( spiec ) z przytrzymaniem w pozycji i pozniej MAX *to samo co punkt 1 *rozciąganie Trening trwał bardzo długo i byl bardzo męczący trwał 2.5 godziny wypiłem prawie 3 l wody ;d z czego 30 min to było przebieranie + rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch były bardzo czasochłonne. Moje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-02-16 15:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Niedługo zaczynam cykl na Polskiej omce. Długość cyklu na omnadrenie 10-12 tyg +na koniec 2 tyg na propie. Dawkowanie 250mg tygodniowo. Po ostatnim cyklu na propie miałem problemy z gino więc w połowie cyklu zacząłem brać nolvę i ciągnąłem ją aż 3 tyg po cyklu i problem ustał. Niestety clomid źle na mnie działa i miałem problemy ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2017-04-25 15:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masakryczny problem z drążkiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    długo radziłem sobie bez drążka (poprostu go nie mialem). niedawno zamontowalem wlasnej roboty drazek na takiej wysokosci ze musze do niego podskoczyc i to dosc wysoko. problem jest taki ze podciagne sie raz i to koniec ! w czym lezy przyczyna ? jak to poprawic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-11-26 20:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uraz: jaka dieta? co robić?

    Temat
    Trening w domu

    Witam ćwiczę nie długo bo 5 miesiąc ale niefart sprawił, że połamałem piszczel nogę mam całą na sztywno w gipsie. Co jeść by szybciej mi się to zrosło. W domu mam 2 hantle po 10kg i chcę coś robić przez te 8 tyg. Waga: 95-100kg wzrost: 200cm Wcześniej ćwiczyłem tak: I dzień klatka płaska 4 serie po 6 klatka na skosie 4 serie po 6 rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-04-06 13:57:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam na imię Sebastian. Mam 17 lat i 170cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym przytyć i kto mi pomoże ułożyć dietę i pomóc w osiągnięciu celu. Mam dostęp do biedronki i do netto więc tam bym robił zakupy. Mam hantelki i drążek i kupuję nie długo sztangę. Może jakieś odżywki??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-09-15 20:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w sumie kiedy i czy to ma sens, a jeśli ma to kiedy dawać? Polecacie jakieś ZMA,Ashwagande czy coś takiego? Kreatyna to mono i dość długo już ją stosuje (zaraz kończy się 1kg) i nie wiem czy nie zamienić tego na jakiś stack czy coś żeby organizm odzywczaić od mono? Co myślicie? Staż to 1rok, aktualny cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-10-20 12:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)